日期：2017年 10月 29日（日）
路線：上窰—起子灣—曝罟灣—萬宜西壩—大蛇灣—東丫—白臘（木棉洞）—白臘仔（七重石灘）—花山萬柱海岸—北潭涌【地圖】
天氣：陽光普照
糧船灣洲一向是賞奇岩怪石的熱點，同時有幾座小村落，在興建萬宜水庫前僅屬境內其中一個島嶼，不過因出入車資昂貴之故甚少走訪，終於趁天朗氣清且濕度頗低的星期日，就由北潭涌出發，探遊大蛇灣、北丫、東丫及白臘等村落，再在白臘附近的木棉洞及花山欣賞洶湧澎湃及奇石處處的海岸，最後沿萬宜路步行回北潭涌，想不到全程超過三十公里。
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起程前先在西貢市中心早茶，可是原有的盅頭飯沒供應，改選另一款的臘味盅頭飯後才知每盅價錢貴了兩元，可是菜單也沒標示，算了，不要為幾元計較，最多日後多加留意，因為按坳仔的計劃行程，翌週日又會到此早茶的。
從上窰巴士站出發，經上窰民俗文物館時還未到開放時間，當然不作參觀，直接往曝罟灣方向。中間見一路口，右往黃宜洲村，而左往起子灣村。黃宜洲村對岸的小島也叫黃宜洲，但全島屬基督教青年會所有，而該村本身加了鐵閘，不讓外人進入，至於起子灣村則已明顯荒廢，與兩年半前相比，植物明顯茂密得多，原有屋舍亦漸漸被掩沒。要往曝罟灣方向，則先通過起子灣村，然後在村尾左轉，並穿越一段叢林才到（若右轉則經水泥徑直出碼頭）。
在叢林穿梭約十分鐘轉右落海邊，一座漂亮的半圓形堤圍就在眼前，附近村民就在圍內養魚，現時魚塘當然荒廢了，不過那裡卻默默為後來遊人提供優良的休閒垂釣環境。遊人還可走至堤圍另一端，但中間有三四個洩水口，上面只有寬約三十厘米的石面，自然可測試大家的平衡力了，想安全一點則可坐著挪動身子而過。因坳仔不想走回頭路兼並非行程重點之關係，自然不橫過堤圍，參觀約五分鐘就離開，不遠處為已荒廢的曝罟灣村，廢屋合共兩排，可見昔日有一定規模，惟原有鄉村名冊並無其名，或許存在時間不多。
穿過廢屋群後見一路口，左上上窰郊遊徑，右為海邊橫山小徑直往南風灣營地。是次探右路，路邊野草當然是頗為茂密了，但後段見少量人工石梯級痕跡，似乎以前也屬郊遊徑一部分，在密林走了半小時，再上行一段樓梯就出西貢萬宜路。是日萬里無雲，湖水更是相當清澈，畫面相當悅目。在西壩另一端沿馬路下行，「此路不通」牌為往大蛇灣方向的入口。在岸邊環腰小徑前行，路邊以崗松及芒萁等人工密林為主，不久後見各式各樣船隻散在內灣中，其中一艘更是四十五度傾斜，原來內灣為深篤船隻扣留中心，用以扣留違反規例或涉及刑事案件之船隻，當然有不少船主後來放棄認領，從而把船隻荒廢至今。再前行一會，傳說中的「企人石」正正位處糧船灣西南端海角，那片石頭亦被列入官方地名。離大蛇灣漸近，人工密林也越密，近月連場風雨更使某處難以覓到路胚，結果在密林中原地打轉了十餘分鐘。快到大蛇灣時，遇上一行近半百人的「海燕遠足隊」迎面而至，因山路狹窄，不時要側身禮讓。
大蛇灣海面為玩遊艇派對之熱點，但岸上卻是一座廢村，自七十年代後人先後幾度向村民買地創業搞度假設施，但最終都守業不成，其中十多年前的Club Captain Bear度假中心，包括十個房間及泳池、酒吧等設施，不過只開業一年就關門大吉了，而中心裡四散的動植物雕像，更使廢村添上一份詭異，事實上雕像原屬位處又一城已結業的Rainforest Café，顧名思義是以熱帶雨林作主題之餐廳，所以雕像種類當然以熱帶雨林出現的動物為主了，當中有長頸鹿、猩猩及大象等。
翻過山坳後到達北丫村，有群洋人在屋前把酒同歡，情景熱鬧，與大蛇灣的荒涼成明顯對比。朝水泥徑經已停辦的糧船灣公立學校往東丫村，看到校舍仍未明顯破爛，更有電腦室之現代化設施，翻看資料，原來校舍在2004年才停辦，在如此偏遠之處還能熬過千禧年，算是不易了。再前行五分鐘左右，到達糧船灣人流最旺盛的東丫村，村裡設有鄉公所及天后廟，亦開了一些海鮮酒家及海膽養殖場，時值假日，那裡自然人聲鼎沸，更有本地旅行團到訪。
離開東丫，又朝水泥村走一公里往白臘，翻過山坳，即見一個媲美大浪西灣之景色－－水清沙幼的沙灘，後方的草地與旁邊的海角。可是，近來卻因不明發展，草地中央變成一片泥沙，原有的美景也失色了，不過在香城如此極端資本主義的都市，那些地方都是地產商的淘金處，繼而建造並標榜成世外桃源、背山面海的別墅區，把人人擁有的郊野，意圖變成富有人家的專利。到達白臘村，看見一排新丁屋林立之象，而前面並未完全圍封的草地，牛群仍如常悠閒吃草，相信被破壞之地似乎在另一邊了。
傳說中的「木棉洞」、「小破邊」及「倒腕崖」都在海邊，要翻過一座約十五分鐘的密林山崗才到，臨近海邊時已見破邊洲及東壩一帶著名的六角石柱。或許找錯位置的關係，無從攝得三大景點最美的一面，但從坳仔拍攝的相片中仍可辨認出「倒腕崖」之位置，至於「木棉洞」本身為前後通透之岩洞，遠看更是蔚為奇觀，且附近經過之船隻也不時產生湧浪，湧浪拍打岸邊石壁時更濺起幾米高浪花。因風浪較大，所以僅站在岸邊無受海水波及的岩面拍攝洞口，攝了幾張就原路折返白臘。
穿過白臘村後就要到下一站的白臘仔，可是地圖上顯示的村路被工地封鎖，唯有沿網邊而行，稍後接一段朝東北走的水泥村徑，然後再朝東南村徑往白臘仔海灘。白臘仔為一座罕有以石春形成的海灘，十分奇特，走在灘上腳下盡是清脆的響聲。稍後爬上一片小壁上走花山山腰，沿途都以巨棯樹等人工密林為主。由於已在陽光下走了六個多小時，穿過密林時感到體力快速下降，於是在萬柱海岸前的小海角稍為休息。休後經密林急降至「斧劈崖」旁，再在崖頂小徑往岬角盡頭，乃離破邊洲最近之處，該岬角亦被稱之「靈豬戲水」。途中可見海岸六角石柱的密度越來越高，而且石柱排列由「木棉洞」附近的半散亂狀態，逐漸變為「斧劈崖」的齊整斷崖，而更前方的破邊洲「風琴壁」之氣勢自然不用多說了，四十餘米高的六角石柱，完美地直瀉而下，絕對是大自然的鬼斧神工之作，至於岬角與破邊洲間的直壁，前身相信是一個巨型海蝕洞，後來因上方岩層承受不了重量而整幅崩塌。時近日落，夕陽逐漸沒在花山後方，同時燦爛金光射在「風琴壁」石柱面上，顯得更有意境。
與破邊洲「親近」了廿分鐘，就要離開並沿密林小徑往東壩西端，此段較想像中難行，不時有歧路之餘部分位置也是急上再急落，結果走了近半小時才抵馬路。想不到走了超過七小時，還有力氣半行半跑的往北潭涌，九公里路也只用了稍微多於一小時，同時結束長達卅二公里之全走曝罟灣及糧船灣之旅。
西貢市中心早茶：
西貢市中心的朝陽：
重新開業的發記士多，業務似乎有轉型：
北潭涌復興橋下的龍坑下游：
北潭涌保良局度假營：
上窰：
上窰碼頭望太墩：
黃宜洲廢屋：
黃宜洲村村口：
往曝罟灣途中先經起子灣村：
起子灣村已明顯荒廢，屋舍也逐漸沒入叢林中：
起子灣碼頭：
從起子灣碼頭望黃宜洲村：
回曝罟灣村尾，穿平緩小徑再轉右落曝罟灣：
曝罟灣半圓形堤圍：
曝罟灣紅樹林：
曝罟灣廢村：
到路口，左上上窰郊遊徑，右經橫山徑往南風灣營地：
初段先經小片竹林，之後路況多為密林地帶：
對岸的大頭洲及鹽田仔：
此段明顯有修箿過之痕跡：
西壩與糧船灣海：
密林出口在南風灣營地：
從郊遊徑看萬宜水庫西壩：
元五墳觀景台看糧船灣海、西壩及壩下的創興水上活動中心：
途經西壩附近，湖水顏色相當清澈：
1978年豎立的萬宜水庫工程紀念碑：
萬宜水庫西壩：
下方的創興水上活動中心：
從西壩東面之馬路下行：
水上活動場地：
牌後轉海邊山腰小徑往大蛇灣：
深篤船隻扣留中心：
地上有疑似死去的翠青蛇：
從深篤回望南風灣一帶及上方之擺頭墩：
傳說中的企人石，就在海邊：
沿途以崗松為主的人工密林：
大蛇灣附近海面為玩遊艇派對（船Ｐ）熱點：
後段穿越兩處寬闊的澗道：
部分位置叢林相當茂密，難以認路：
大蛇灣內灣：
大蛇灣已荒廢的度假中心：
大蛇灣附近海面：
荒廢酒吧與廁所：
體重磅：
儲物櫃：
度假中心旁及頂樓被遺棄的猩猩、大象雕像及熱帶雨林佈置：
從度假中心頂樓陽台下望大蛇灣海面：
度假中心房間：
對外的門窗均見破爛：
酒店內合共兩個套房：
度假中心旁的長頸鹿及人型雕像：
度假中心的荒廢泳池：
大蛇灣村廢屋：
大蛇灣洪聖宮：
北丫村：
村裡有群洋人把酒同歡：
北丫村群屋：
在路口走約一公里往東丫：
已停辦的糧船灣公立學校：
籃球場與對岸的北丫村：
校內還有電腦室設施：
東丫村天后宮及鄉公所：
龍舟：
內灣另一端的沙橋村（屬東丫村之一部分）：
穿過東丫村往沙橋，村裡可沿水泥路往白臘：
東丫漁排：
沙橋村：
沙橋小沙灘，不遠處的小島為南風洲：
東丫村離白臘約一公里：
下望白臘灣並遠望花山：
白臘村與草地上的牛群：
白臘士多與前方的沙灘：
在士多旁登小山崗往木棉洞：
側望「倒腕崖」：
「小破邊」附近的六角石柱，與花山海岸的海蝕洞群：
岸邊不時濺起大浪，尤以船隻經過時為甚：
糧船灣海：
側望木棉洞：
木棉洞附近的小灘：
可見一處小型的六角石柱群了：
白臘村與牛群：
白臘仔「七重石灘」，屬罕有全以石春構成之沙灘：
爬上一座小崖上花山：
經花山南麓密林地帶：
這裡六角石柱的規模越來越大了：
遙望破邊洲、罾棚角咀及飯甑洲：
「靈豬戲水」岬角盡頭的遊人：
萬宜水庫東壩：
東壩盡頭候車者眾多：
萬宜水庫東壩底的弱波堤：
「斧劈崖」：
到達觀賞破邊洲最佳之處了：
望向罾棚角半島：
花山以南一望無際之海洋：
日落花山：
「龍脊岩」；
「撿豬灣」及「香港之心」直壁：
「斧劈崖」：
沿崎嶇小徑出東壩西端，途中可見日落：
從萬宜路看蚺蛇尖：
西壩上的黃昏：
北潭涌作結：
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